Monats-Archive: Februar 2017

Wie viele Protein-Shakes muss man eigentlich nehmen?

Hallo Leute,   Wie viele Protein Shakes muss man eigentlich nehmen ? Eine Frage die man sehr oft zu hören bekommt. Gerade für Leute die gerade neu einsteigen und komplett verwirrt sind durch unsere heutige Informationsflut. Nahezu auf jeder Protein Verpackung steht eine Verzehrempfehlung von 1-4 Scoops pro Tag. Na was denn nun ? 1…
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20KG in 6 Monaten verloren ohne Sport – RundumfitPaket

108kg ( links ) - 95kg ( mitte ) - 80kg ( rechts ) Hallo Leute,   die erste sehenswerte Transformation mit dem RundumFitPaket ist abgeschlossen und diese möchte ich euch nicht vorenthalten. Ich dachte mir nämlich, ob es denn nicht möglich wäre jemanden mit sichtbaren Übergewicht abnehmen zu lassen, auch ohne Sport. Nicht lange…
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3 Schritte um einen Ernährungsplan einzuhalten

Hallo Leute,   viele schreiben mir öfter „Wie schaffst du es deine Ernährung konsequent durchzuziehen.“ Die Frage ist nicht Wie ihr es schafft, vielmehr solltet ihr euch fragen „Warum„ will ich das schaffen.   Wenn ihr euch bsp. vorstellt, dass ihr durch die Vorzüge nicht nur einen tollen Körper haben werdet, sondern darüber hinaus noch…
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Das richtige Obst für Fettabbau oder Muskelaufbau

Alltagstaugliche Ernährungspläne findet ihr hier. 

 

 

Hallo Leute,

 

nach langer Zeit mal wieder ein Blogvideo mit dem Thema ' Das richtige Obst für Fettabbau und Muskelaufbau'.

 

Das Thema hab ich von meinen Kunden aufgegriffen, da vermehrt die Frage aufkam nach dem richtigen Obst zur richtigen Phase.

Ich unterscheide hier immer gerne nach normalen unverarbeiteten Obst im klassischen Sinne. Sprich Obst welches ihr frisch oder tiefgefroren im Supermarkt kaufen könnt. Auf der anderen Seite habt ihr die verarbeiteten Früchte unter denen ich Trockenobst zähle.

 

Diät

 

Für die Diät super geeignet sind Wassermelonen, da sie wie der Name schon sagt sehr viel Wasser enthalten und somit einen hohen Sättigungseffekt besitzen. Welche Früchte noch relevant sind erkläre ich euch im Video 🙂

 

Muskelaufbau

 

Für den Muskelaufbau halte ich sehr viel von kaloriendichten Früchten und hier kommen Trockenfrüchte ins Spiel. Meine Favoriten sind hier ganz klar Datteln und Feigen. Beide haben auf 100g gesehen ca. 60-70g Fruchtzucker und sind schnell verputzt.

 

Im Großen und Ganzen könnt ihr in beiden Phasen beide Arten von Obst essen. Wichtig ist nur, dass ihr euch genau ausrechnet wieviel ihr verzehren könnt und den gegenteiligen Effekt zu erzielen. Sprich wenn ihr abnehmen wollt wäre es nicht günstig Früchte zu essen die euch nicht sehr sättigen aber dafür eine hohe Kalorienanzahl haben.

 

 Ernährungspläne zum reinschnuppern findet ihr hier. 

 

Ich hoffe euch geholfen zu haben

 

PatFit