Wie verbrenne ich effektiv Fett über die Nacht?

Hallo Leute,

 

hier mal ein Vblog zum Thema: Was darf ich am Abend essen + wie verbrenne ich am besten über die Nacht Fett?

 

Kalorienbilanz

Wer am Ende des Tages einen Kalorienüberschuss kreiert, der wird auch durch diesen Tipp nicht zum Erfolg kommen. Hier geht es einzig und allein darum wie ihr euren Fettverbrennungsprozess beschleunigen könnt, um optimale bzw. bessere Erfolge zu erzielen.

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2-3 Stunden Regel 

Ihr solltet ca. 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr essen, da sich nach 2-3h euer Insulinspiegel wieder normalisiert hat und euer Wachstumshormon ausgeschüttet werden kann. Deshalb kommt der Körper schneller in den Fettverbrennungsprozess und ihr könnt bei einem Defizit bessere Ergebnisse rausholen.

Allein durch diese Tipps werdet ihr werdet ihr bezogen auf den Fettverlust sichtlichere Erfolge haben. Ihr werdet unter anderem auch besser schlafen und euch rundum fitter und gesünder fühlen.

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Ihr könnt diesen Tipp mit der 2-3h Regel auch auf meine Pläne anwenden.

Hier findet ihr übrigens Einstiegsernährungspläne für Frauen oder Männer.

Viel Spaß beim ausprobieren

Euer PatFit

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